ARTIGO CIENTÍFICO: TAI CHI CHUAN: QUAIS SÃO SEUS BENEFÍCIOS ? FRAGMENTO - PORTAL NAMU - COM GABARITO

 Artigo científico: Tai chi chuan: quais são seus benefícios? – Fragmento

        O tai chi chuan é um sistema antiestresse: além de contribuir no aumento da flexibilidade, dá força muscular

        Conta a lenda chinesa que a prática foi criada pelo mestre taoísta Chang San Feng, depois de observar o combate entre uma garça e uma serpente.

        Durante a luta, os animais, cada um com suas características, demonstravam flexibilidade, leveza, energia, rapidez e acuidade. Ainda, demonstravam também capacidades especiais para permanecer em luta durante longos períodos.

 Fonte:https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_91Pasr3slGWDQDCokRNXwE_yUcgnMXAkQPObxNpr9DkrrTgcXE3CmbfURCViP_AeBrwcNRb8FzX3o79Xg-oj2B4Hce7_DxmzMlKrFnVT5PaFJttqBrRIWXTj3Ym5cGt6M3t2cdVV10cRK8c8FSAa6Z1z9Lk7Qc5jmIB2I2phnF0swTHLg7x80sS5WkA/s320/TAI.jpg

        Segundo a lenda, a luta entre os dois animais durou muito tempo. E assim, ela serviu de inspiração e levou Chang San Feng a desenvolver as técnicas do tai chi chuan.

        Já em sua origem, a arte foi criada com propósitos diversos. Isso porque os praticantes de tai chi chuan, além de viverem nas montanhas isoladas da China praticando a calma interior, tinham também que se defender dos invasores intermitentes da época.  A prática do tai chi chuan sempre serviu a necessidade tanto de "cultivo interno" quanto de "luta" desse povo, já que une conceitos de força e suavidade.

        Tai chi chuan nos dias de hoje

        Na vida comum, tendo em vista os conflitos diários do ser humano, o tai chi (energia suprema – fusão do yin e yang) chuan (agilidade, flexibilidade e punho) ajuda o ser humano a resolver os problemas sem muito desgaste.

        Isso porque seus movimentos – circulares, contínuos e lentos -, estimulam a concentração, a consciência corporal e acalmam a mente. Além disso, também colaboram para o equilíbrio das energias do corpo e a revitalização das funções dos órgãos, estimulando o metabolismo. Isso acontece devido à sistemática dos movimentos, que são realizados de maneira lenta e de forma delimitada dentro de uma sequência preestabelecida. Dessa forma, exigem que o praticante esteja atento aos detalhes e controle os movimentos do seu corpo.

        [...]

        À medida que o indivíduo se dedica à arte milenar, seu corpo inteiro se movimenta de maneira lenta, suave e controlada. Isso promove uma massagem dos órgãos internos e o fortalecimento das fáscias (membranas que recobrem os órgãos). Além disso, o tai chi também estimula a circulação sanguínea e dos líquidos que devem permear todo o corpo.

        A prática regular também melhora o funcionamento dos órgãos, pois durante a atividade, o praticante respira profundamente, desintoxicando seus pulmões. Além disso, ele também transpira e tem estimulado o aparelho urinário e excretor, eliminando toxinas através desses processos.

        Estudos sugerem que, mesmo sendo um exercício de baixa velocidade, o tai chi chuan ainda contribui para a saúde cardiovascular e a forma física das pessoas, além de aliviar os estados depressivos.

        [...]

        Na China é comum ver homens, mulheres e crianças praticando o tai chi chuan todas as manhãs, com o objetivo de melhorar a forma física e mental. E embora aqui no Brasil a prática da atividade seja ainda novidade, ela já está sendo adotada por escolas de ensino fundamental e médio como forma de estimular a consciência corporal e diminuir os níveis de estresse e ansiedade das crianças.

PORTAL NAMU. Tai chi chuan: quais são seus benefícios? Disponível em: https://namu.com.br/portal/corpo-mente/tai-chi/tai-chi-chuan1. Acesso em: 13 mar. 2021. Adaptado.

Fonte: linguagens. EJA. Ensino médio. Caderno 3 – 1ª edição. SEDUC – FGV – SESI – p. 105.

Entendendo o artigo:

01 – De acordo com a lenda chinesa, qual foi a inspiração para a criação do Tai Chi Chuan?

      A prática foi inspirada na observação de um combate entre uma garça e uma serpente pelo mestre taoísta Chang San Feng. Ele notou a flexibilidade, leveza, energia e rapidez dos animais durante a luta.

02 – Por que se afirma no texto que o Tai Chi Chuan foi criado com "propósitos diversos"?

      Porque a arte unia a necessidade de "cultivo interno" (calma interior para quem vivia isolado nas montanhas) com a necessidade de "luta" (autodefesa contra invasores da época), integrando conceitos de força e suavidade.

03 – Quais são as principais características dos movimentos do Tai Chi Chuan mencionadas no texto?

      Os movimentos são circulares, contínuos, lentos, suaves, controlados e realizados dentro de uma sequência preestabelecida.

04 – Como a prática do Tai Chi Chuan auxilia o ser humano a lidar com os conflitos diários da vida moderna?

      Ela ajuda a resolver problemas sem muito desgaste, pois os exercícios estimulam a concentração, a consciência corporal, acalmam a mente e equilibram as energias do corpo.

05 – Quais são os benefícios físicos internos gerados pela movimentação lenta e controlada da arte?

      A prática promove uma massagem nos órgãos internos, fortalece as fáscias (membranas que recobrem os órgãos) e estimula a circulação sanguínea e de líquidos pelo corpo.

06 – De que maneira o Tai Chi Chuan contribui para a desintoxicação do organismo?

      Através da respiração profunda (que desintoxica os pulmões), da transpiração e do estímulo aos aparelhos urinário e excretor, que ajudam na eliminação de toxinas.

07 – Como o Tai Chi Chuan está sendo aplicado no contexto escolar brasileiro, segundo o fragmento?

      Está sendo adotado por escolas de ensino fundamental e médio como uma estratégia para estimular a consciência corporal e reduzir os níveis de estresse e ansiedade entre os alunos.